Новости из сферы науки, образования и медицины

Как семье с детьми пережить самоизоляцию: советы психологов

Как семье с детьми пережить самоизоляцию: советы психологов. Режим самоизоляции, необходимый для сдерживания развития эпидемии, стал серьезным испытанием для семей с детьми. Резкое ограничение круга занятий, необходимость работы из дома и дистанционного обучения, стресс от входящей информации – все эти факторы создают фон, с которым трудно справляться без напряжения и конфликтов. Несколько советов психологов помогут лучше пережить этот непростой период. 1. Установите распорядок дня. Время для игр, учебы, отдыха, сна и приема пищи должно быть стабильным. 2. Говорите правду. На доступном ребенку уровне объясните, чем вызвана изоляция, для чего она нужна, обсудите правила безопасности во время пандемии. Дети должны получить от родителей всю информацию, которая их волнует – это сплотит семью и укрепит доверие. 3. Разнообразьте досуг. Не поддавайтесь искушению «засадить» ребенка за планшет или компьютер: это чревато слишком большими нагрузками на нервную систему. Детям нужно двигаться, шуметь и «беситься». Чем больше разных занятий в течение дня будет у них будет, тем лучше. Самоизоляция – прекрасное время, чтобы придумывать новые игры, соревнования и даже домашние квесты. Вспомните об играх своего детства – прятках, настолках, лото, домино. Включайте музыку, детские подкасты. Можно даже устроить «песочницу» из крупы и пускать кораблики в ванной. 4. Активно привлекайте детей к домашним делам. Малыши охотно помогают закладывать белье в стиральную машинку, месить тесто, дети постарше могут мыть посуду, участвовать в наведении чистоты – главное делать это весело и на позитивной ноте. 5. Стройте планы. Вместе с детьми придумывайте, чем займетесь, когда карантинный режим будет ослаблен. Отправитесь навестить бабушку и есть ее пирожки? Оседлаете велики и поедете по любимым дорожкам парка? Поучаствуете в красивом и полезном детском фестивале? А может быть, поедете на дачу, посадите цветы и построите дом на дереве? Мечтайте вместе. 6. Заботьтесь о себе. Психологическое равновесие взрослых – основа мира и гармонии в отношениях с детьми. Поэтому не забывайте о себе. Оставляйте хотя бы немного времени на то, чтобы почитать, помедитировать, просто побыть в одиночестве. Обязательно соблюдайте свой режим дня. 7. Если дети совсем маленькие, живите по их распорядку – спите, ешьте и отдыхайте одновременно. Привлекайте старших детей к заботе о малышах, чтобы освободить время для работы и других важных дел. Если вы растите ребенка самостоятельно – постарайтесь получить помощь родных, друзей или соседей. 8. ихологи советуют нарисовать его вместе с детьми и зачеркивать цифры до 30 апреля, когда правительство планирует ослабить карантинный режим.НИП: 310784705700615Невероятно много калимб 9. Злиться – это нормально. Ограничение свободы и срыв планов – стресс даже для домоседов, а для активных людей это предельная нагрузка. Отнеситесь к раздражению (своему и детей) спокойно – оно неизбежно. Дайте каждому члену семьи возможность высказать негативные эмоции, выслушайте его и поддержите. А затем – переключайте эту энергию в позитивное русло. Займитесь тем, до чего давно не доходили руки – разбором вещей, рисованием или хотя бы просто выспитесь. 10. Обеспечьте личное пространство. Даже самый маленький уголок может стать личным «островком спокойствия». Постарайтесь обеспечить каждому члену семьи возможность уединения. Если площадь квартиры не позволяет разойтись по разным помещениям, договоритесь, что когда человек вышел на балкон, присел на конкретный стул или заперся в ванной, другие его не тревожат минимум 15 минут. 11. Будьте партнерами. Супругам, вместе воспитывающим детей, очень важно договариваться между собой и давать партнеру передышку. Психологи советуют организовать день так, чтобы и у папы, и у мамы было время «дежурства по детям», когда второй родитель может заняться своими делами. А в острых ситуациях можно, например, подбросить монетку, чтобы решить, кто займется внезапно возникшей проблемой. 15 апреля 2020